banan po treningu

[...] makro z MC 1. śniadanie - omlet z borówkami z ogródka i przepysznym nowym smakiem nutwhey'a słony karmel! https://i.imgur.com/1BpHEta.jpg 2. po treningu mix standardowy (ryż,banan, białko) tym razem wzbogacony o malinki https://i.imgur.com/MbAlwHY.jpg 3. do pracy mix warzyw z rosołu z ryżem + gotowany indyk + kurczak [...]

Sezon jesienno zimowy, trzeba dokładnie się wycierać po wyjściu z pod prysznica + suszareczka do włosów aby zminimalizować ryzyko przeziębień jakich włosów ? 8-) Oczywiście to podstawa, staram się o to zawsze dbać, szczególnie jak się biega z praktycznie łysym łbem cały czas. Teraz na szczęście po treningu jem posiłek na siłowni, więc nie [...]

Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem [...]

Wczoraj drugi trening po przerwie :-)) Do standardowej rozpiski klata + plecy dodałem na początku dwugłowe uda i dziś trochę nad tym ubolewam bo zakwas wjechał konkretny, jutro pewnie będzie gorzej...trzeba będzie chyba coś wypić % na lepszą regenerację aby przetrwać te MPJiW jakoś 8-) /SFD/Images/2016/10/7/be16eb5f86fd4fc2855a5e0f317585f9.jpg [...]

Ta kaszka fajna sprawa. W dodatku czekoladowa powinna być kosa. Pewnie by była fajna zamiast mąki ryżowej do omletów. Trzeba będzie spróbować. Ciekawie ta nowość wygalda. Jakie to ma makro? ;d po treningu sądzie? No wygląda fajnie na etykiecie. Smaki to mleczna czekolada, a drugi jaki się pojawi biała czekolada z maliną. Brzmią zacnie :-D Skład [...]

Ach ta miska :-)) poczekaj jak wejde na mase, jest tyle pomyslow ze bedzie co jesc %-) Czekam, czekam , bo chętnie sam podłapię jakieś pomysły :-)) O weekendzie może za dużo wspominać nie będę. jeden z tych, które miło wspominać, ale wstyd opowiadać? :-P było bardzo sympatycznie, smacznie, kręgle, ale za dużo % albo już się stary robię i [...]

Banan chyba nawet nie wyobrażasz sobie ile zbiórek poszło w p***u. Ładne gadanie, płacz a pozniej śmiech z " durni" których wykiwali. nie wiem, jak ktoś wpłaca byle komu, bez weryfikowania itd to jego wina chyba ja tam na szczęście nie jestem anonimowy, a większosć osób z forum, które angażują się w zbiórkę zna mnie na dodatek od lata osobiście [...]

[...] rak na bramce 1s 8pow 2s 8pow wszystko sam sztanga nachwytem na triceps 1s 30kg 8pow 2s 30kg 8pow 3s 30kg 8pow wszystko sam.inna technika xD po treningu jak zawsze cm3 i banan ;] UWAGA Dziś sie dowiedziałem ze 90% ćwiczących ma male "sprzęty" spytacie o co chodzi? xD dlaczego?:D Dziś mega teoria mojego znajomego, od kreatyny maleje [...]

[...] - wapno & vit D - magnez & vit B6 PIĄTEK DIETA dziś mniej posiłków, bo dzień w trasie... z pudełkami %-) czysta, liczona 140/80/210 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. basmati, tuńczyk, oliwa z oliwek 3. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 4. ziemniaki, łupacz, sok z pomarańczy *trening* 5. whey, banan >>> pomidor 1x, papryka [...]

[...] z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. TRENING KOLARSKI - izotonik + banan 4. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Sushi po korek. Dzisiaj byłem na Wigilii u mojego klienta, który ma też susharnie i w sumie nawet nie wiem [...]

[...] z ryżem i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i mieloną wieprzowiną. 4. Indyk z kaszą i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, carbo, banan; bezpośrednio po FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i carbo. 5. Placki owsiano-pszenne z tartym jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6. Twaróg [...]

[...] ze Skyr, AN Forest Fruit in Jelly i czekoladą 70%. 3. Indyk z ryżem, oliwą, oliwkami i warzywami. TRENIN KOLARSKI - przed 2 wafle z AN Peanut Cream; w trakcie izotonik, banan i baton; po Iron Recover. 4. Chleb z hummusem, kiełkami i dżemem. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, jagodami, AN Egg White Protein, AN Peanut Cream i czekoladą [...]

[...] jeszcze posiłek VII czyli 30 g wheya i 10 ml oliwy to było po treningu... niedobre to białko, ble. Już nigdy go nie kupię. W ogóle nie smakuje ani jak truskawka ani jak banan, ani też jak banan z truskawką czy truskawka z bananem potreningowy... tutaj taki mały dopalacz przed treningiem żeby się obudzić po ciężkim dniu pracy wypisany wyżej [...]

Oto moja dieta, jest to dieta wyjściowa(staram sie zastąpić jak najwięcej produktów przetworzonych na mniej przetworzone) 1.Musli z rodzynkami i orzechami 120g mleko 3,2% 500ml 2.Chleb baltonowski 250g majonez 40g Sałata,Ogórek kwaszony,Szynka wieprzowa gotowana 40g,Ser Edamski tłusty 40g, 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek [...]

Co do tej dietki twojej dałbym kilka uwag 1.Musli z rodzynkami i orzechami 120g mleko 3,2% 500ml dołożyłbym owoc 2.Chleb baltonowski 250g majonez 40g Sałata,Ogórek kwaszony,Szynka wieprzowa gotowana 40g,Ser Edamski tłusty 40g, wywaliłbym majonez , wieprzowine zamienil na wolowa lub z kurczak albo indyka 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 [...]

[...] + 50g karkówki + 30g orzechów + pomidor 2. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki 3. (16:30) 75g ryżu brązowego + 150g kuraka TRENING 4. (20:00) banan (~80g) + 200g kuraka 5. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega [...]

Dzień 133 - 01.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 20g WPC + banan 2. (11:40) 100g sernika + 30g orzechów + ogórek 3. (14:30) kotlet z kuraka + 30g orzechów + ogórek 4. (17:20) 120g kuraka + kilka plastrów wędliny + 20g orzechów + 5g oliwy + 2 ogórki 5. (20:00) 3 średnie gołąbki AEROBY 6. (23:00) 100g "sernika" --- po [...]

[...] (10:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 20g oliwy + 10g orzechów + 2 marchewki 3. (13:20) 110g sernika + 30g orzechów + 3 ogórki 4. (16:30) 150g kuraka + 70g kaszy 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 120g sernika + 5g oliwy + marchewka + ogórek --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : B10 Ostatni taki [...]

[...] + 35-45g masła orzechowego BURPEES 3. (13:40) 3 jajka + 40g orzechów + 2 ogórki + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego + marchewka TRENING 5. (20:00) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : GÓRA B Ostatni taki trening : [...]

[...] 4 jajka + 25g orzechów + pomidor,cebula + 3 marchewki 4. (16:30) CZIT: ziemniaczki + 150g kuraka + 60g ryżu brązowego // czitem jest ilość - dla jasności TRENING 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek + marchewka --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : GÓRA B Ostatni taki [...]